猫背ガイド
私は猫背である。いつのまにか、背中を丸めるくせがついてしまった。人から指摘されると、その直後は意識して姿勢をよくするのだけれど、気がつくとまた、背中がまるまってしまう。それに慣れると、前かがみの方が楽になってしまうのである。しかしこれは健康によくない。自分で意識するだけで、姿勢はずいぶん変わってくると思うので、これからは背筋に気をつけて脱猫背を目指そうと思う。姿勢美人は、見ているだけで美しいものである。私は幼いころから姿勢がわるく、猫背 姿勢の事で周囲から注意を受けます。整体やカイロプラクティックにも行きましたが、結局は一時的に治っても、生活習慣を改めないとどうにもならないようです。猫背は、近視、愕関節症、自律神経失調症、内臓を悪くするなど、体の他の部分も悪くするため、生活習慣で背筋を伸ばすよう注意する事が大事なようです。それには、腹筋・背筋の強化が必要で、剣道・居合いなどの振り上げの動作で体操する事がいいそうです。
猫背って本当に老けて見えますよね。肩こりの原因にもなりますし・・・
そこでよく言われているのは、猫背を治すのにはまず背筋を鍛えるということ。
背筋が弱いためにどうも背中全体がフニャっとなってしまう。そうすると腰にまで負担がかかってしまうんですよね。肩甲骨も硬くなってしまいますし。
そこでまずは、背筋を伸ばすストレッチを入念に行います。背中を丸めて伸ばし、そして次は腕を後ろにして胸筋を伸ばす。それだけでもかなり猫背は解消されます。
うつぶせになって、起き上がるトレーニングもありますが、あまり若くない私はストレッチ中心に行っています。
猫背で多い人は元々身長が高い人だと思いますが私もそうでした。小学校の頃から男の子よりも身長が高いのがコンプレックスでなるべく身長を低く低く見せようと無意識に姿勢が悪くなってしまいます。それになれてしまい次に背筋を伸ばそうと思うと逆にえらくなってしまいました。運動量も減り肩甲骨の凝りもでてきたりと悪循環になってしまいます。今思えば身長高くすらっとしているのはすごく綺麗な事なので、猫背にする必要は全くなかったと思います。今から意識をしても遅くないので常に心がけていきたいですね。